Est-ce que je garde le contrôle sous hypnose ?

C’est la question numéro 1, et c’est normal.

La réponse courte : oui, tu gardes le contrôle. L’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle. En séance, tu restes conscient(e) de ce qui se passe, tu peux parler, bouger, ouvrir les yeux, et surtout tu peux arrêter à tout moment.

Dans cet article, je t’explique clairement ce que l’hypnose est (et n’est pas), pourquoi on peut avoir peur de "perdre le contrôle", et comment une séance se déroule concrètement.

Pourquoi on a peur de perdre le contrôle ?

La plupart du temps, cette peur vient de trois images très répandues.

1. L’hypnose de spectacle

On voit quelqu’un faire faire "n’importe quoi" à un volontaire. Ça donne l’impression qu’une personne "prend le pouvoir" sur une autre.

2. L’idée d’être inconscient(e)

Beaucoup imaginent l’hypnose comme un sommeil profond, ou un état où on ne se souvient de rien.

3. La peur de dire des choses malgré soi

La crainte ressemble souvent à ça : "Et si je révélais quelque chose ? Et si je faisais quelque chose contre ma volonté ?"

Bonne nouvelle : ce n’est pas comme ça que fonctionne l’hypnose thérapeutique.

Hypnose thérapeutique : ce que c’est vraiment

En hypnose, on cherche surtout à créer un état de concentration intérieure. Ton attention se tourne davantage vers tes sensations, tes images mentales, tes émotions… un peu comme quand tu es absorbé(e) par un film, une musique, ou quand tu conduis en mode "pilote automatique".

Tu n’es pas "ailleurs". Tu es plus présent(e) à l’intérieur.

Et surtout, l’hypnose thérapeutique se fait dans un cadre collaboratif :

• on définit un objectif

• on avance à ton rythme

• tu gardes la main

Est-ce que je peux "refuser" sous hypnose ?

Oui.

Même sous hypnose, tu conserves ta capacité à dire :

• "Non"

• "Je ne veux pas"

• "On ralentit"

• "On s’arrête"

C’est important à comprendre : l’hypnose ne supprime pas ton libre arbitre. Elle facilite certains changements (émotionnels, comportementaux, physiologiques), mais elle ne te transforme pas en "marionnette".

Est-ce que je peux parler, bouger, ouvrir les yeux ?

Oui, bien sûr.

Pendant une séance, tu peux :

• parler quand tu en as besoin

• ajuster ta position

• tousser

• ouvrir les yeux

• demander une pause

• arrêter

Certaines personnes restent très calmes, d’autres sont plus actives. Les deux sont ok.

Est-ce que je vais "dormir" ?

Parfois, tu peux avoir une sensation de lourdeur ou de détente proche du sommeil, mais l’hypnose n’est pas du sommeil.

Tu peux être :

• très détendu(e)

• très concentré(e)

• "entre deux"

• ou même sceptique et quand même progresser

Ce n’est pas la profondeur de l’hypnose qui compte le plus. Ce qui compte, c’est la qualité du travail thérapeutique et l’adaptation à ton objectif.

Et si je suis sceptique : est-ce que ça marche quand même ?

Oui, dans beaucoup de cas.

Tu n’as pas besoin d’y "croire" comme à une magie. Ce que tu peux apporter, c’est simplement :

• un minimum de curiosité

• l’envie d’essayer

• la capacité à suivre des consignes simples (respiration, attention, imagination)

Le scepticisme devient souvent une force : il pousse à être précis, concret, et à mesurer les effets.

Comment une séance se passe, concrètement ?

Même si chaque praticien a sa méthode, un déroulé typique ressemble à ça.

1) Un échange (objectif et contexte)

On clarifie :

• ce que tu veux changer

• depuis quand

• ce que tu as déjà essayé

• comment tu sauras que ça va mieux (signes concrets)

2) Une mise en état (détente et focalisation)

Tu restes conscient(e). On guide ton attention : respiration, sensations, images, etc.

3) Le travail thérapeutique

C’est la partie "sur-mesure". On agit sur les mécanismes (stress, peurs, automatismes, croyances limitantes, etc.) avec des outils adaptés.

4) Retour et intégration

On revient tranquillement, on fait le point, et on définit la suite.

Les signes que tu gardes le contrôle (et que c’est une bonne séance)

Tu te sens :

• en sécurité

• respecté(e)

• libre de parler ou de te taire

• capable de ralentir ou d’arrêter

• guidé(e), mais jamais forcé(e)

Si ce n’est pas le cas, on ajuste immédiatement.

FAQ : contrôle et hypnose

Est-ce que je peux rester bloqué(e) en hypnose ?

Non. L’état hypnotique est un état naturel, tu reviens toujours à ton état habituel.

Est-ce que tout le monde est hypnotisable ?

La plupart des gens peuvent entrer en hypnose à leur façon. Mais chacun a son style : certains très imaginatifs, d’autres très corporels, d’autres très analytiques.

Est-ce que l’hypnose peut me faire faire quelque chose contre mes valeurs ?

Non. Tes valeurs et ton libre arbitre restent présents.

Est-ce que je me souviens de la séance ?

Oui, généralement. Certaines personnes oublient des détails (comme quand on est très absorbé), mais ce n’est pas une "perte de mémoire".

Est-ce que je peux arrêter en plein milieu ?

Oui, à tout moment. C’est même un point essentiel du cadre.

Est-ce que c’est mieux en cabinet qu’en visio ?

Ça dépend des personnes et des objectifs. Beaucoup de séances fonctionnent très bien en visio, si le cadre est bon (calme, casque, bonne connexion). Je ferai un article complet dédié.

En bref

• Oui, tu gardes le contrôle sous hypnose.

• Tu peux parler, bouger, ouvrir les yeux, ralentir, arrêter.

• L’hypnose thérapeutique est collaborative, pas "dominante".

• Une bonne séance te laisse une sensation de sécurité et de liberté.

Prêt(e) à essayer, ou tu veux en parler avant ?

Si tu hésites, tu peux prendre RDV directement, ou me poser une question et demander un échange court pour vérifier que c’est adapté à ta situation.