Insomnie & Sommeil réparateur : retrouver des nuits paisibles grâce à l’hypnose

Comprendre les causes de l’insomnie

Le sommeil est un processus naturel régulé par le système nerveux.
Mais ce système se dérègle sous l’effet du stress, des émotions accumulées, de la charge mentale ou d’un traumatisme passé.

Les causes les plus fréquentes :

• stress, anxiété ou anticipation du lendemain

• ruminations mentales avant le coucher

• chocs émotionnels ou périodes de transition

• dérèglement du rythme biologique (travail de nuit, jet lag, écrans)

• peur de ne pas dormir, anxiété du coucher

• surmenage intellectuel ou émotionnel

L’hypnose aide à couper le cycle mental du contrôle et de la tension, pour laisser le corps retrouver son rythme naturel.

Comment l’hypnose agit sur le sommeil

L’hypnose ericksonienne agit à la fois sur le corps et sur le mental : elle permet de désactiver l’état d’alerte, de réapprendre la détente, et de reconnecter l’esprit au repos.

Les effets recherchés :

• apaiser les tensions physiques et mentales

• diminuer les ruminations et les anticipations

• installer des rituels de détente avant le sommeil

• reprogrammer l’inconscient à retrouver un rythme de sommeil stable

• renforcer la confiance dans la capacité naturelle à s’endormir

L’objectif est de restaurer un équilibre intérieur durable, sans dépendance ni lutte.

Types d’insomnies accompagnées

• difficultés d’endormissement

• réveils nocturnes ou précoces

• insomnies liées au stress, à l’anxiété ou au burn-out

• insomnies après un choc émotionnel

• sommeil léger, non réparateur

• troubles du rythme (travail de nuit, jet lag, sommeil fractionné)

Comment se déroule l’accompagnement ?

1. Bilan initial : exploration des habitudes de sommeil, du mode de vie et des causes émotionnelles possibles.

2. Apprentissage de la détente : mise en place d’exercices simples de respiration et de lâcher-prise.

3. Séance d’hypnose : rééducation du système nerveux, visualisations de détente, reprogrammation du sommeil.

4. Ancrage de nouvelles habitudes : intégration d’un rituel personnel avant le coucher (auto-hypnose, respiration, détente corporelle).

Les séances se déroulent au cabinet à Neuilly-sur-Seine ou en visio, selon ton confort.

Bénéfices observés

• endormissement plus rapide et plus naturel

• réduction des réveils nocturnes

• sommeil plus profond, plus réparateur

• regain d’énergie et de concentration dans la journée

• baisse du stress et amélioration de l’humeur

• sentiment de détente et de confiance retrouvée

Le sommeil revient souvent dès que le mental apprend qu’il peut, enfin, se reposer.

Combien de séances & tarifs

Le travail dépend de la nature du trouble et de son ancienneté :

• Insomnies ponctuelles ou légères : 2 à 3 séances

• Troubles chroniques ou émotionnels : 4 à 6 séances

• Insomnies post-traumatiques ou anxieuses : 6 à 8 séances selon le rythme personnel

Chaque accompagnement est unique, car chaque sommeil l’est aussi.

Consulte la page Tarifs pour les prix, ou prends un rendez-vous pour un bilan personnalisé.